Functional Training

schlaue power für die alltagsmuskeln!

  FRAU: nach beendeter Rückbildung und Abstillen jederzeit

  MANN: jederzeit

Der Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht einfach die rohe Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Isoliertes Training vereinzelter Muskelgruppen, bei denen die Bewegung von High-Tech-Maschinen vorgegeben wird, kommt nicht in Frage. Denn beim Üben an einem festen Gerät übernimmt dieses die Stabilisierung des Sportlers – im Leben und freien sportlichen Aktivitäten ist er aber auf sich gestellt. Functional Training schult die Eigenwahrnehmung (Propriozetives Training) von Sehnen und Gelenken, baut über Stabilisierung Muskeln auf und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf.

Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen. Um diesen permanent zu stärken, finden viele Übungen des Functional Training in der Regel auf beiden Beinen stehend statt. Eine stabile Hüfte beispielsweise wirkt sich nicht nur positiv auf das Hüftgelenk aus sondern ebenso gut auf das Knie und Fußgelenk. Auch die tiefe Bauchmuskulatur und die Schulterblattstabilisatoren sind wichtig für einen standhaften Körper und werden trainiert. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett.

Auch zu beachten sind die myofaszialen Strukturen im Körper. Es können ganz viele Verletzungen wie z.B. Lendenwirbelvorfälle vermieden werden, wenn die faszialen Verbindungslinien respektiert werden.
Faszientrainings und F-Dehnungen sind ein Muss in diesem Training.

Gut zu wissen:
Bist du ein Mami und hast noch ein kleines Kind, kannst du es ruhig mitnehmen. Spielecke vorhanden. Bitte gebe das bei der Anmeldung einfach an.

PREISE

  • 10er Abo à 60 min. 350.00 Fr. 4 mt. Laufzeit
  • 20er Abo à 60 min. 680.00 Fr. 6 mt. Laufzeit
  • Probetraining 35.00 Fr.

Kursdaten


update  MI 8:30 - 9:30 Start Mai 19
map   Horgen
 Fortlaufender Kurs 
Einstieg immer möglich
update  MI 9:30 - 10:30 Start Mai 19
map   Horgen
 Fortlaufender Kurs 
Einstieg immer möglich